[...] AA). Jest to moje pierwsze pytanie w tym temacie, a teraz mam też drugie. Od czego tak właściwie zależy wyskok - pomińmy to, że trzeba umieć dobrze wyskoczyć, że trzeba mieć jak najmniejszą wagę. Czy wyskok zależy poza tym wszystkim tylko i wyłącznie od siły mięśni nóg ( UDA i ŁYDKI ) ? Czym nogi są silniejsze tym większy jest nasz wyskok ? [...]
[...] tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest osiągalne w rok, nie znam się na tym super :P ).Na treningi na siłowni mam Wtorek, Czwartek Piątek oraz Niedzielę... Trening na [...]
[...] 4). https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html Podonie jak wyżej, też podobno mało stabilna i oparcie się rusza mimo mocnego dokręcenia i podobno też nie "trzyma poziomu" na płasko. A i jeszcze zastanawiam się, czy ta podstawa [...]
[...] plan treningowy, teraz tylko wprowadzic chcialem malutkie zmiany dotyczace cwiczen czy mozna w fbw odpuscic sobie plecy i codziennie cwiczyc plecy na drazku, tego typu ze jak przechodze albo wchodze do pokoju to sie podciagam? bo tych podciagniec jest naprawde malo, a chcialbym w miare wyrobic sobie plecy, a podobno drazek je najlepiej [...]
[...] na białko, węglowodany i tłuszcze przydzieliłem tak: 187g białka, 188g węglowodanów i 55,5g tłuszczów co łącznie daje 2000 kcal. Mam cały plik,w którym są rozpisane posiłki jakie sam układam. Link do pliku: http://speedy.sh/UNaAK/dieta-Copy.docx Załączam plik,bo sporo tego i nie chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie [...]
[...] to spożywać i ile razy dziennie ? Do tego chce kupić dobry Gainer w przedziale do 70-80 zł. Zamierzam wziąć Muscle Asylum Mass Impact (2,3kg) Jest to dobry gainer jak dla mnie, czy może są jakieś lepsze w tej cenie. Liczę na pomoc, ponieważ dosyć ciężkie jest ogarnięcie tego wszystkiego zwłaszcza jak się nie wie nic, a zależy mi, [...]
Witam Serdecznie , Prosiłbym o ocene diety poniżej podanej . Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni wiadomo z jakimiś przerwami . Sylwetka zawsze wysportowana zarysy mięsni skośnych , prostych brzucha bez żadnej diety , ale ze świadomością co się wrzuca do " bębna " :) tak do 23 roku życia . Czasami forma była lepsza czasami gorsza ale nie miałem [...]
[...] wiem, ze redukcja to maraton, a nie sprint ale od tygodnia moze dwóch mam dziwne problemy z samopoczuciem. Ciagle chce mi sie spac, jestem zmeczony. Najbardziej mnie meczy jak siedze na kanapie i nic nie robie caly dzien. Po prostu nawet naczyn nie moge pozmywac. Wczoraj wstalem o 9 rano, pozniej spalem od 16 do 18. Wieczorem poszedlem spac i [...]
[...] "syfu" do oceny...;) Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR itd.) to mam [...]
[...] Z racji pracy (częste wyjazdy) trudno jest mi panować nad każdym posiłkiem. Czy każdy posiłek musi być zbilansowany, czy wystarczy zachować proporcje w skali dnia? Obecnie, jak już pisałem, nie ćwiczę ale mam zamiar zacząć ABS albo a6W z naciskiem na ABS. W ankiecie nie podaję wymiarów, bo nie ma sensu mierzyć tłuszczu. Pozdrawiam Ratt Płeć: [...]
Dzień dobry! Jestem nowy na forum SFD. Szukam dietetyka sportowego, który pomoże mi ułożyć odpowiedni plan dietetyczny dopasowany do mojego trybu życia. Trenuję na co dzień squasha. O ile na początku traktowałem to bardziej okazjonalnie, tak od kilku miesięcy trenuję intensywnie z trenerem i gram w lidze. Problem mam taki, że nie potrafię sam [...]
witam.. Jestem tutaj nowy.. jak również totalnie zielony w temacie odżywek jak i spalacza którego własnie dzisiaj zakupiłem.. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych odzywek ani nic podobnego..az przytyło mi sie tyle ze zaczęło mi to przeszkadzac.. po rozmowie ze znajomym który jest w temacie spalaczy jak i odzywek zalecił mi Muscletech Hydroxycut [...]
cześć... jestem załamana. Mam 12 lat i prawie 40 kilo wagi. Według mnie to dobra waga ale mam problem... Mam zbyt obwisły brzuch że jak złapię za niego to siE tworzy fałda o grubości prawie 15 cm!!! za trzy dni mam obóz i chciałabym dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym ale nici z tego marzenia. Dziś byłam u koleżanki i byłyśmy na placu koło jej [...]
[...] do zbicia. Chciałbym wejść na masę , aby zbudować co nieco mięśnia (Prawdopodobnie poprawi się sama sylwetka poprzez zastąpienie tego tłuszcza mięśniami) Moje pytanie , jak myślicie jak rozłożyć swoje makroskładniki? Czy Białko zastosować 1.8g /kg ... Tłuszcze 30% moich kcal ... Reszta węgle , czy może pójść innym algorytmem :)? Na redukcji [...]
W zeszłym roku odchudzalam sie(600-800kcal),zrzuciłam jakies 15 kg wage utzrymywalam do świat bozego narodzenia kiedy to mi troszke przybylo,potem poszo już z górki przytryłam 9-10 kg.Podejmowam kolejne próby odchudzania tym razem rozsadniej 1000-1200 kcal totalnie bez efektów,ani grama!Bralam therm line II kopletnie nic nie dał. Zastanawiam się [...]
[...] lat było. Wzrost 181 Wiek 21 Waga 82 Cel zredukowac wagę do około 74-75 kg Diete ukladam w programi Vitamax. Mam problem z węglami jestem na poziomie 71% nie mam pomysłu jak je podniesć. Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie kupiele wegli w postaci suplementacji, polecacie jakies ? i chcialem sie spytac o jakies witaminy po treningu, bo przy [...]
[...] w bardzo dużych ilościach jeść białko, pić 2-3 razy dziennie odżywki białkowe (zwracałam uwagę rodzicom wiele razy jednak niestety ja również jestem po anoreksji i tak jak u mnie nie reagowali tak i u niego, a ja nie mieszkam na codzień z nimi wiec nie mogłam nic zrobić) i zaczął ćwiczyć siłowo, nie mam pojęcia czy umiejętnie, często o 4 [...]
Witam Po pierwsze chcialem sie przywitac , chociaz forum znam od lat , zabieram sie za czytanie forum raz na 3 miesiace jak zamierzam cos ze soba zrobic i za kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu [...]
Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]
[...] mniej więcej tak: śniadania: owsianka/jaglanka/płatki ryżowe/płatki gryczane z miodem i owocami duuuża micha owoców z jogurtem naturalnym z odrobiną miodu i cynamonu jakieś sałatki z jajkami albo jajecznice z chrupkim pieczywem przed treningiem jakiś owoc, a potem po treningu kolejny obiady: to co ugotowała rodzicielka, jadłam wszystko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
